Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом Суптайка падоттанасана

1 мин
37 баллов
6 ккал
Позы лёжа на спине
Динамические
Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Растягивает заднюю поверхность ног
  • Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поднимите правую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Тянитесь к правой ноге. Опустите голову и правую ногу на пол. Поднимите левую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Опустите голову и левую ногу на пол. Продолжайте движение. Дышите свободно. Затем остановитесь. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:36+00:00

Если пока не получается

1
Слегка согните колено или накиньте ремень на стопу, если с прямой ногой слишком трудно.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 9 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для теннисистов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Долголетие
Кардиойога 75+ 20 мин
20 мин
Спина
Йога лёжа 45 мин
45 мин
Антистресс
Йога при СДВГ 25 мин
25 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина
Избавление от боли в пояснице 2 нед.
День: 3, 5, 14
2 нед. 3, 5, 14
Спина
Здоровая спина 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Тело
Здоровые суставы 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Тело
Дотянуться до пола 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Уверенность
Повышение самооценки 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Здоровье
Укрепление иммунитета 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Здоровье
Укрепление иммунитета 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Тело
Здоровые суставы 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Тело
Дотянуться до пола 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Уверенность
Повышение самооценки 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Спина
Избавление от боли в пояснице 3 нед.
День: 10, 12, 21
3 нед. 10, 12, 21
Спина
Здоровая спина 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 23
12 нед. 23
Тело
Продольный шпагат 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 23
5 нед. 23

Детали упражнения

Категория
Позы лёжа на спине
Механика
Динамические
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
351 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 9 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Динамический комплекс 60 мин
Йога для пловцов 30 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для теннисистов 90 мин
Йога для лыжников 60 мин
Кардиойога 75+ 20 мин
Йога лёжа 45 мин
Йога при СДВГ 25 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина
Избавление от боли в пояснице 2 нед.
День: 3, 5, 14
2 нед. 3, 5, 14
Спина
Здоровая спина 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Тело
Здоровые суставы 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Тело
Дотянуться до пола 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Уверенность
Повышение самооценки 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Здоровье
Укрепление иммунитета 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Здоровье
Укрепление иммунитета 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Тело
Здоровые суставы 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Тело
Дотянуться до пола 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Уверенность
Повышение самооценки 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Спина
Избавление от боли в пояснице 3 нед.
День: 10, 12, 21
3 нед. 10, 12, 21
Спина
Здоровая спина 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 23
12 нед. 23
Тело
Продольный шпагат 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 23
5 нед. 23

Награда

Гибкость
8
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
7
Баланс
3
Урок 574 ( Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом )

1 / 1 асан
asana
01:15
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом: поднимите правую ногу, выпрямите её и захватите руками голень.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать