Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза колеса Чакрасана

1 мин
46 баллов
5 ккал
Перевёрнутые позы
Статическая
Поза колеса
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает гибкость рук
  • Укрепляет мышцы рук
  • Развивает гибкость спины
  • Укрепляет мышцы спины
  • Бодрит
  • Укрепляет ягодичные мышцы

Противопоказания

Повышенное артериальное давление
Травмы позвоночника
Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Поставьте стопы ближе к тазу, кисти – рядом с плечами. Оттолкнитесь руками и ногами от пола. Поднимите тело вверх, изгибая его дугой. Вытягивайте грудную клетку и живот. Напрягите ягодицы. Дышите свободно. Затем медленно опустите голову, плечи и таз на пол. Вытяните ноги вперёд. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:35+00:00

Если пока не получается

1
Для подготовки к прогибу попробуйте позы кобры и кузнечика. После него выполните комфортный наклон вперёд или другое мягкое движение для спины.
2
Удерживайте позу лишь столько, сколько можете без боли и задержки дыхания.
3
Сосредоточьтесь на равномерном распределении веса тела между руками и ногами.
4
Если вы испытываете какой-либо дискомфорт, немедленно остановитесь.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза колеса встречается 11 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Сила
Сильные руки 90 мин
90 мин
Грудь
Йога для груди и осанки 45 мин
45 мин
Грудь
Йога для груди и осанки 60 мин
60 мин
Грудь
Йога для груди и осанки 90 мин
90 мин
Легкие
Йога для лёгких 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Гибкость
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Гибкость
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Гибкость
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин

Поза колеса встречается 20 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Гибкое тело 4 нед.
День: 22, 23, 27
4 нед. 22, 23, 27
Похудение
Похудение 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Спина
Здоровая спина 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Антистресс
Антистресс 4 нед.
День: 16, 17, 23
4 нед. 16, 17, 23
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Тело
Гибкое тело 2 нед.
День: 11, 12
2 нед. 11, 12
Здоровье
Укрепление иммунитета 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Здоровье
Укрепление иммунитета 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Тело
Гибкое тело 3 нед.
День: 18, 19
3 нед. 18, 19
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 17, 26
4 нед. 17, 26
Тело
Йога для продвинутых 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Йога для продвинутых 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Тело
Йога для продвинутых 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Тело
Йога для продвинутых 4 нед.
День: 12, 16
4 нед. 12, 16
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 25, 31
5 нед. 25, 31
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 10, 17, 21
3 нед. 10, 17, 21
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 10, 17, 21, 28
4 нед. 10, 17, 21, 28

Детали упражнения

Категория
Перевёрнутые позы
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал
Популярность
356 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза колеса встречается 11 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Сильные руки 90 мин
Йога для груди и осанки 45 мин
Йога для груди и осанки 60 мин
Йога для груди и осанки 90 мин
Йога для лёгких 90 мин
Правильная осанка 60 мин
Правильная осанка 90 мин
Йога для продвинутых 30 мин
Йога для продвинутых 60 мин
Йога для продвинутых 90 мин
Инь-йога 45 мин

Поза колеса встречается 20 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Гибкое тело 4 нед.
День: 22, 23, 27
4 нед. 22, 23, 27
Похудение
Похудение 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Спина
Здоровая спина 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Антистресс
Антистресс 4 нед.
День: 16, 17, 23
4 нед. 16, 17, 23
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Тело
Гибкое тело 2 нед.
День: 11, 12
2 нед. 11, 12
Здоровье
Укрепление иммунитета 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Здоровье
Укрепление иммунитета 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Тело
Гибкое тело 3 нед.
День: 18, 19
3 нед. 18, 19
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 17, 26
4 нед. 17, 26
Тело
Йога для продвинутых 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Тело
Йога для продвинутых 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Тело
Йога для продвинутых 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Тело
Йога для продвинутых 4 нед.
День: 12, 16
4 нед. 12, 16
Тело
Йога для продвинутых 5 нед.
День: 25, 31
5 нед. 25, 31
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 10, 17, 21
3 нед. 10, 17, 21
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 10, 17, 21, 28
4 нед. 10, 17, 21, 28

Награда

Гибкость
10
Выносливость
9
Концентрация
7
Сила
8
Подвижность
7
Баланс
5
Урок 172 ( Поза колеса )

1 / 1 асан
asana
01:04
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Поза колеса: техника асаны и видео | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Поза колеса: поставьте стопы ближе к тазу и ладони у плеч. Плавно поднимите корпус, опираясь на руки и ноги.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза колеса

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать