Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза кошки мордой вверх Урдхва мукха бидаласана

1 мин
26 баллов
2 ккал
Стойки и упоры
Статическая
Поза кошки мордой вверх
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Ноги на ширине плеч. Прогните спину и поднимите вверх подбородок. Дыхание естественное. Выпрямите спину. Соедините колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2025-09-22T10:18:46+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В качестве подготовки к этому положению – выполняйте позу кошки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки мордой вверх встречается 6 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Спина
Йога при гиперкифозе 60 мин
60 мин

Поза кошки мордой вверх встречается 21 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6
4 нед. 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 24, 26
4 нед. 24, 26
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 5, 19, 23
4 нед. 5, 19, 23
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
367 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки мордой вверх встречается 6 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога 75+ для снижения давления 10 мин
Йога 75+ для снижения давления 15 мин
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Йога при гиперкифозе 60 мин

Поза кошки мордой вверх встречается 21 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6
4 нед. 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 24, 26
4 нед. 24, 26
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 5, 19, 23
4 нед. 5, 19, 23
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12

Награда

Гибкость
5
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
3
Урок 477 ( Поза кошки мордой вверх )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза кошки мордой вверх: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза кошки мордой вверх: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language