Поза кошки мордой вверх Урдхва мукха бидаласана

1 мин
26 баллов
4 ккал
Поза кошки мордой вверх
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Ноги на ширине плеч. Прогните спину и поднимите вверх подбородок. Дыхание естественное. Выпрямите спину. Соедините колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В качестве подготовки к этому положению – выполняйте позу кошки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки мордой вверх встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Голова 90 мин
Расслабление 90 мин

Поза кошки мордой вверх встречается 10 раз в 10 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия 2 нед. 1
Спина 2 нед. 11
Суставы 2 нед. 3
Депрессия 3 нед. 8
Суставы 3 нед. 10
Спина 3 нед. 18
Привычки 4 нед. 25
Привычки 3 нед. 5
Энергия 4 нед. 5, 6
Похудение 2 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
3

Популярность 372 из 442

Редко используется
в готовых уроках
5 уроков
Редко используется
в готовых курсах
10 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки мордой вверх встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Голова 90 мин
Расслабление 90 мин

Поза кошки мордой вверх встречается 10 раз в 10 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия 2 нед. 1
Спина 2 нед. 11
Суставы 2 нед. 3
Депрессия 3 нед. 8
Суставы 3 нед. 10
Спина 3 нед. 18
Привычки 4 нед. 25
Привычки 3 нед. 5
Энергия 4 нед. 5, 6
Похудение 2 нед. 1
Урок 477 ( Поза кошки мордой вверх )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00