Войти Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Поза кошки мордой вверх Урдхва мукха бидаласана

1 мин
26 баллов
4 ккал
Поза кошки мордой вверх
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Ноги на ширине плеч. Прогните спину и поднимите вверх подбородок. Дыхание естественное. Выпрямите спину. Соедините колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В качестве подготовки к этому положению – выполняйте позу кошки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки мордой вверх встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин

Поза кошки мордой вверх встречается 17 раз в 16 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6
4 нед. 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 24, 26
4 нед. 24, 26
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 5, 19, 23
4 нед. 5, 19, 23

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
3

Популярность 357 из 442

Редко используется
в готовых уроках
5 уроков
Редко используется
в готовых курсах
16 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки мордой вверх встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин

Поза кошки мордой вверх встречается 17 раз в 16 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6
4 нед. 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 24, 26
4 нед. 24, 26
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 5, 19, 23
4 нед. 5, 19, 23
Урок 477 ( Поза кошки мордой вверх )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза кошки мордой вверх: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза кошки мордой вверх: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти