Поза переплетения ног в сарвангасане Вакрима пада сарвангасана

2 мин
39 баллов
4 ккал
Поза переплетения ног в сарвангасане
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:47
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Стимулирует обмен веществ

Противопоказания

Беременность
Менструация
Травмы шеи
Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Упритесь руками в поясницу. Согните ноги и переплетите их. Правая нога обвивает левую. Опустите колени к голове. Удерживайте позу. Дыхание естественное. Выпрямите ноги вверх. Повторите упражнение в другую сторону.

Согните ноги и переплетите их. Левая нога обвивает правую. Опустите колени к голове. Удерживайте позу. Дыхание естественное. Выпрямите ноги вверх. Согните колени. Затем, поддерживая таз руками, позвонок за позвонком опустите спину на пол. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:59+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.
2
Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза переплетения ног в сарвангасане встречается 3 раза в 3 урокаx

Тема Название Время
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Диабет 90 мин

Поза переплетения ног в сарвангасане встречается 17 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 5, 7
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Шпагат 2 нед. 13
Баланс 2 нед. 11
Самооценка 2 нед. 7
Шпагат 3 нед. 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 15, 19
3 нед. 15, 19
Баланс 3 нед. 18
Медитация 3 нед. 5, 7
Самооценка 3 нед. 14
Энергия 3 нед. 14, 15
Энергия 4 нед. 10
Антистресс 3 нед. 13
Шпагат 4 нед. 23
Шпагат 5 нед. 11
Продвинутый 3 нед. 19
Продвинутый 5 нед. 18

Детали упражнения

Категория
Перевернутые позы
Длительность
2 минуты
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
6
Концентрация
6
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 358 из 442

Редко используется
в готовых уроках
3 урока
Редко используется
в готовых курсах
17 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза переплетения ног в сарвангасане встречается 3 раза в 3 урокаx

Тема Название Время
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Диабет 90 мин

Поза переплетения ног в сарвангасане встречается 17 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 5, 7
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Шпагат 2 нед. 13
Баланс 2 нед. 11
Самооценка 2 нед. 7
Шпагат 3 нед. 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 15, 19
3 нед. 15, 19
Баланс 3 нед. 18
Медитация 3 нед. 5, 7
Самооценка 3 нед. 14
Энергия 3 нед. 14, 15
Энергия 4 нед. 10
Антистресс 3 нед. 13
Шпагат 4 нед. 23
Шпагат 5 нед. 11
Продвинутый 3 нед. 19
Продвинутый 5 нед. 18
Урок 572 ( Поза переплетения ног в сарвангасане )

1 / 1 асан
asana
01:47
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00