Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза собаки мордой вверх на носках 2 Уттхитайка падордхва мукха шванасана

1 мин
36 баллов
10 ккал
Стойки и упоры
Статическая
Поза собаки мордой вверх на носках 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:23
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы рук
  • Развивает гибкость спины
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность
Травмы поясницы
Травмы запястий

Техника выполнения

Встаньте на колени, ладони поставьте на пол, расположите тело на четырех опорных точках. Носками ног упирайтесь в пол. Согните правую ногу и удерживайте правую голень вертикально, подбородок тяните вверх. Дышите свободно. Опустите правую ногу на пол. Согните левую ногу и удерживайте левую голень вертикально. Дышите свободно. Опустите левую ногу на пол, встаньте на колени, сядьте на пятки, спина прямая.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:36+00:00

Если пока не получается

1
Сначала освойте обычную собаку мордой вверх, затем добавляйте опору на носки.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 16 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Йога для почек 45 мин
45 мин
Почки
Йога для почек 60 мин
60 мин
Почки
Йога для почек 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для теннисистов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для теннисистов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для теннисистов 90 мин
90 мин
Давление
Йога при повышенном давлении 60 мин
60 мин
Давление
Йога при повышенном давлении 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Спина
Йога при гиперкифозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при гиперкифозе 60 мин
60 мин

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 15 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Упругие ягодицы 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Спина
Королевская осанка 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Тело
Упругие ягодицы 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Королевская осанка 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Тело
Упругие ягодицы 3 нед.
День: 5, 9
3 нед. 5, 9
Здоровье
Бросай курить 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Тело
Статический комплекс 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Антистресс
Внутренняя гармония 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Тело
Йога для продвинутых 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Здоровье
Избавление от головной боли 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Здоровье
Избавление от головной боли 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Тело
Красивая грудь 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Здоровье
Здоровое пищеварение 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 24
4 нед. 24

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал
Популярность
378 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 16 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Упругие ягодицы 90 мин
Здоровое пищеварение 30 мин
Здоровое пищеварение 45 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Йога для почек 45 мин
Йога для почек 60 мин
Йога для почек 90 мин
Йога для теннисистов 45 мин
Йога для теннисистов 60 мин
Йога для теннисистов 90 мин
Йога при повышенном давлении 60 мин
Йога при повышенном давлении 90 мин
Стройное тело 45 мин
Йога при гиперкифозе 30 мин
Йога при гиперкифозе 60 мин

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 15 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Упругие ягодицы 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Спина
Королевская осанка 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Тело
Упругие ягодицы 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Королевская осанка 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Тело
Упругие ягодицы 3 нед.
День: 5, 9
3 нед. 5, 9
Здоровье
Бросай курить 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Тело
Статический комплекс 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Антистресс
Внутренняя гармония 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Тело
Йога для продвинутых 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Здоровье
Избавление от головной боли 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Здоровье
Избавление от головной боли 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Тело
Красивая грудь 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Здоровье
Здоровое пищеварение 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 24
4 нед. 24

Награда

Гибкость
5
Выносливость
9
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
4
Урок 558 ( Поза собаки мордой вверх на носках 2 )

1 / 1 асан
asana
01:23
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Поза собаки мордой вверх на носках 2: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Поза собаки мордой вверх на носках 2: техника асаны. Согните правую ногу и удерживайте правую голень вертикально, подбородок тяните вверх.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза собаки мордой вверх на носках 2

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать