Подарить другу Вступить в клуб

Больше возможностей
Войдите в клуб, чтобы получить доступ к видеоурокам, медитациям и интенсивным курсам Войти или зарегистрироваться
Подарить подписку другу

Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Простая поза с мудрой приветствия Анджалийогапаттасана

: 1 мин

: 30 баллов

: 3 ккал

Полезный эффект

Укрепляет суставы и мышцы рук
Вытягивает позвоночник
Укрепляет мышцы бедер
Тонизирует работу органов брюшной полости

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните ноги. Стопы подтяните как можно ближе к паху и соедините. Разведите колени в стороны. Руками упритесь в бёдра. Соедините ладони на уровне груди в жест приветствия. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините колени. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер. Стопы вместе. Спина прямая.

Что делать, если не получается, как на видео

1

Если трудно удерживать положение с прямой спиной, стоит опереться о стену.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Простая поза с мудрой приветствия встречается 6 раз в 6 урокаx

Тема	Название	Время
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин

Простая поза с мудрой приветствия встречается 13 раз в 13 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 18, 24	4 нед.	6, 12, 18, 24
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21	4 нед.	7, 14, 21
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 17	3 нед.	1, 17
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 14	12 нед.	14
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 28	5 нед.	28
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 3 ккал

Награда

Гибкость

3

Выносливость

5

Концентрация

4

Сила

5

Подвижность

6

Баланс

7

Популярность 366 из 442

Редко используется
в готовых уроках

6 уроков

Редко используется
в готовых курсах

13 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Простая поза с мудрой приветствия встречается 6 раз в 6 урокаx

Тема	Название	Время
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин

Простая поза с мудрой приветствия встречается 13 раз в 13 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 18, 24	4 нед.	6, 12, 18, 24
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21	4 нед.	7, 14, 21
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 17	3 нед.	1, 17
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 14	12 нед.	14
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 28	5 нед.	28
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.