Простая поза с мудрой приветствия Анджалийогапаттасана

1 мин
30 баллов
3 ккал
Простая поза с мудрой приветствия
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Вытягивает позвоночник
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Тонизирует работу органов брюшной полости

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните ноги. Стопы подтяните как можно ближе к паху и соедините. Разведите колени в стороны. Руками упритесь в бёдра. Соедините ладони на уровне груди в жест приветствия. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините колени. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер. Стопы вместе. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать положение с прямой спиной, стоит опереться о стену.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Простая поза с мудрой приветствия встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Возраст 20 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин

Простая поза с мудрой приветствия встречается 11 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18, 24
4 нед. 6, 12, 18, 24
Расслабление 4 нед. 23
Руки 2 нед. 4
Руки 3 нед. 11
Привычки 3 нед. 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Энергия 3 нед. 1, 17
Энергия 4 нед. 3
Спина 4 нед. 7
Секс 12 нед. 14
Шпагат 5 нед. 28

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
5
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 355 из 442

Редко используется
в готовых уроках
4 урока
Редко используется
в готовых курсах
17 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Простая поза с мудрой приветствия встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Возраст 20 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин

Простая поза с мудрой приветствия встречается 11 раз в 17 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18, 24
4 нед. 6, 12, 18, 24
Расслабление 4 нед. 23
Руки 2 нед. 4
Руки 3 нед. 11
Привычки 3 нед. 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Энергия 3 нед. 1, 17
Энергия 4 нед. 3
Спина 4 нед. 7
Секс 12 нед. 14
Шпагат 5 нед. 28
Урок 505 ( Простая поза с мудрой приветствия )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00