Стойка на голове Ширшасана

1 мин
43 баллов
10 ккал
Стойка на голове
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:56
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Стимулирует кровоснабжение мозга
  • Тонизирует весь организм
  • Стимулирует работу щитовидной железы
  • Снимает напряжение с ног
  • Проясняет ум
  • Укрепляет мышцы кора

Противопоказания

Травмы шеи
Повышенное давление
Травмы позвоночника
Головокружение
Гиперфункция щитовидной железы
Заболевания глаз
Травмы плеч

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Переплетите пальцы рук на затылке. Поднимите правую ногу вверх, в одну вертикальную линию с туловищем и головой. Поднимите левую ногу вверх и удерживайте ноги вместе. Сохраняйте равновесие. Толкайте пол локтями и лбом. Аккуратно опустите правую и левую ноги на пол. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бёдрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:59+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Стоит очень ответственно отнестись к подготовке к выполнению этой позы. Старайтесь не спешить и не закидывать ноги вверх, если чувствуете себя неуверенно.
2
При подготовке ко входу в положение – располагайте локти на ширине плеч. И поднимайте ноги по очереди для тренировки удержания баланса.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Стойка на голове встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Руки 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин

Стойка на голове встречается 13 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Медитация 1 нед. 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13, 14
2 нед. 11, 12, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 7
1 нед. 3, 5, 7
Баланс 1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13, 14
2 нед. 9, 10, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 16, 17, 20, 21
3 нед. 7, 16, 17, 20, 21
Медитация 3 нед. 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 нед. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Антистресс 3 нед. 19

Детали упражнения

Категория
Перевернутые позы
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
10
Концентрация
10
Сила
10
Подвижность
3
Баланс
10

Популярность 340 из 444

Редко используется
в готовых уроках
7 уроков
Редко используется
в готовых курсах
18 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Стойка на голове встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Руки 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин

Стойка на голове встречается 13 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Медитация 1 нед. 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13, 14
2 нед. 11, 12, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 7
1 нед. 3, 5, 7
Баланс 1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13, 14
2 нед. 9, 10, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 16, 17, 20, 21
3 нед. 7, 16, 17, 20, 21
Медитация 3 нед. 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 нед. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Антистресс 3 нед. 19
Урок 481 ( Стойка на голове )

1 / 1 асан
asana
00:56
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00