Серия комплексов "Красивая грудь" предназначена для того, чтобы вытянуть и укрепить мышцы верхней части корпуса, расширить межреберное пространство и подтянуть грудь. В комплексах много упражнений на руки, прогибов, поз стоя с вытягиванием рук и поз на напряжение, в силу чего дыхание углубляется, помогая увеличивать объём грудной клетки изнутри. Для достижения более эффективного и быстрого результата рекомендуется выполнять регулярно.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Красивая грудь
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 53 асан
Расход энергии
- 488 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Одновременное вращение рук
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Вращение шара
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза дерева в полулотосе
Поза воина 1
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Поза короля танца
Поза полумесяца с захватом стопы
Выпад вперед с глубокой проработкой бедер
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
Поза открытого всадника
Поза воина 2
Поза стула
Движение колеса
Боковой наклон с широко расставленными ногами
Прогиб назад стоя
Движение в позе вытяжения
Поза ворона
Поза верблюда
Поза ребенка 3
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
Поза царя голубей с одной ногой к голове 1
Поза гирлянды
Поза журавля
Поза восьми опор
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки с захватом стопы
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Глубокое движение кобры
Движение змеи
Поза лягушки
Поза лука
Наклон к ногам сидя
Крийя перекат на спине
Крийя плуг – поза спящего
Поза колеса
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Поза скручивания спины лежа
Поза плуга
Скрутка в позе плуга
Поза рыбы
Поза полумоста с руками в замке
Поза уголок 2
Динамическая скрутка в положении лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
