Серия комплексов «Силовой комплекс» рассчитана на увеличение показателей силы, энергичности, формирование крепкого мышечного корсета. В комплексах целостно прорабатываются мышцы ног и рук, спины и брюшного пресса. Силовые асаны разбавлены растягивающими элементами и скрутками, чтобы при силовой нагрузке не «забивались» мышцы.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Силовой комплекс
Длительность
- 45 минут
Асаны и упражнения
- 40 асан
Расход энергии
- 332 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание всего тела стоя
Одновременное вращение рук
Попеременное вращение бёдер стоя
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Поза воина 2 с опорой на бедро
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Крийя старого слона
Поза воина 3 с опорой
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Глубокий нижний выпад вперед
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Поза воина 3
Поза на пальцах ног
Поза алмаза на пальцах ног
Поза планки
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Поза мудреца Васиштхи
Укрепление рук в позе кошки
Поза посоха на 4-х опорах
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки
Поза кошки с захватом стопы
Движение в полупозе саранчи 2
Глубокое движение кобры
Поза бесконечности с подъёмом ног
Наклон к ногам сидя
Поза балансирующего угла
Поза уголок сидя с опорой на руки
Движение вверх-вниз в позе посоха
Движение укрепления мышц живота 2
Движение в позе бесконечности
Движение угла в положении лежа
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Стойка на плечах
Поза плуга с захватом ног руками
Поза расслабления 2
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
