Упругие ягодицы — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Упругие ягодицы — урок йоги за 60 минут

50 асан
3382 баллов
527 ккал
Упругие ягодицы
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «Упругие ягодицы» хороша не только тем, что действительно укрепляет, увеличивает объём и силу ягодичных мышц, но и формирует крепкое основание в нижней части тела. Ягодицы относятся к одной из пяти «телесных опор», наряду с руками и ногами, в связи с чем регулярное укрепление ягодиц помогает в формировании психологического чувства «опоры на самого себя», что очень важно для каждого человека.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-09-23T14:46:48+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Упругие ягодицы
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
50 асан
Расход энергии
527 ккал

Награда

Гибкость
561
Выносливость
566
Концентрация
465
Сила
576
Подвижность
630
Баланс
584

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Поза стула на одной ноге 2
asana preview
Поза всадника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза старого слона
asana preview
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Разминка бёдер сидя
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Движение ноги вбок в позе кошки
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
asana preview
Движение собаки мордой вверх на носках 2
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Движение в позе перевернутого стола
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Поза перевернутого стола
asana preview
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Движение в позе бесконечности 2
asana preview
Поза бесконечности с подъёмом ног
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Поза полумоста с захватом ног
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Упругие ягодицы"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 50 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00