Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande benposition ovanför huvudet med grepp Suptaika padottanasana

1 min
36 poäng
8 kcal
Liggande positioner på rygg
Statisk
Liggande benposition ovanför huvudet med grepp
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:29
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Avslappnar ländryggen
  • Förbättrar höftrörligheten
  • Sträcker ut skinkorna
  • Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
  • Stimulerar blodcirkulationen i benen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Lyft höger ben, sträck ut det och ta tag i smalbenet med händerna. Lyft huvudet och skulderbladen. Sträck dig mot höger ben. Andas naturligt. Sänk huvudet och höger ben mot golvet. Lyft vänster ben, sträck ut det och ta tag i smalbenet med händerna. Lyft huvudet och skulderbladen. Sträck dig mot vänster ben. Andas naturligt. Sänk huvudet och vänster ben mot golvet. Armarna längs sidorna.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:26:03+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du har svårt att bibehålla denna position kan du utföra bensträckningar med ett bälte medan du ligger på golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Liggande benposition ovanför huvudet med grepp hittas 7 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Leder
Rörliga leder 60 min
60 min
Leder
Rörliga leder 90 min
90 min
Avkoppling
Kvällskomplex 90 min
90 min
Flexibilitet
Förberedelser för lotusställningen 90 min
90 min
Spring
Efter att ha sprungit 45 min
45 min
Spring
Efter att ha sprungit 60 min
60 min
Resa
Efter en lång resa 90 min
90 min

Liggande benposition ovanför huvudet med grepp hittas 32 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Leder
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Flexibilitet
Nå golvet om 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Leder
Friska leder på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Flexibilitet
Nå golvet om 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Ben
Smala ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Självkänsla
Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 19
3 v. 5, 19
Flexibilitet
Nå golvet om 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 21
3 v. 5, 21
Ben
Smala ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Självkänsla
Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Antistress
Ångestlindring på 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Antistress
Ångestlindring på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 19
4 v. 5, 19
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 9, 18, 20
3 v. 9, 18, 20
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 62, 69, 74
12 v. 62, 69, 74
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 23, 25
5 v. 23, 25
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 10, 14
2 v. 10, 14
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 18, 25
4 v. 18, 25
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Antistress
Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 4, 10
2 v. 4, 10
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 10
3 v. 7, 10
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 10
4 v. 7, 10
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25

Övningsdetaljer

Kategori
Liggande positioner på rygg
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
8 kcal
Popularitet
339 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Liggande benposition ovanför huvudet med grepp hittas 7 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Rörliga leder 60 min
Rörliga leder 90 min
Kvällskomplex 90 min
Förberedelser för lotusställningen 90 min
Efter att ha sprungit 45 min
Efter att ha sprungit 60 min
Efter en lång resa 90 min

Liggande benposition ovanför huvudet med grepp hittas 32 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Leder
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Flexibilitet
Nå golvet om 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Leder
Friska leder på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Flexibilitet
Nå golvet om 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Ben
Smala ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Självkänsla
Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 19
3 v. 5, 19
Flexibilitet
Nå golvet om 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 21
3 v. 5, 21
Ben
Smala ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Självkänsla
Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Antistress
Ångestlindring på 21 dagar 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Antistress
Ångestlindring på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 19
4 v. 5, 19
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 9, 18, 20
3 v. 9, 18, 20
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 62, 69, 74
12 v. 62, 69, 74
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 23, 25
5 v. 23, 25
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 10, 14
2 v. 10, 14
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 18, 25
4 v. 18, 25
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Antistress
Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 4, 10
2 v. 4, 10
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 10
3 v. 7, 10
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 10
4 v. 7, 10
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25

Belöning

Rörlighet
8
Uthållighet
7
Koncentration
4
Styrka
7
Rörlighet
7
Balans
3
Урок 556 ( Liggande benposition ovanför huvudet med grepp )

1 / 1 асан
asana
01:29
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Liggande benposition ovanför huvudet med grepp: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Liggande benposition ovanför huvudet med grepp: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Liggande benposition ovanför huvudet med grepp

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button