Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Plogposition Vridande rörelse Parivritta hala-kriya

1 min
47 poäng
5 kcal
Inverterade poser
Dynamisk
Plogposition Vridande rörelse
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker leder och handmuskler
  • Utvecklar balans och koordination
  • Utvecklar ryggradens flexibilitet
  • Slappnar av ryggmusklerna
  • Slappnar av nackmusklerna
  • Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Graviditet
Högt blodtryck
Ryggmärgsskador

Utförandeteknik

Böj benen. Stöd ländryggen med händerna och flytta fötterna bakom huvudet. Pressa tårna i golvet. Sänk armarna längs kroppen. Rör fötterna åt vänster och höger. Fortsätt rörelsen. Försök att hålla benen raka. Andas naturligt. Stanna. Stöd ländryggen med händerna och sänk ryggen mot golvet. Armar och fötter är axelbrett isär.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:22:48+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Försök att bli bekväm i plogpositionen eller enklare versioner av den här positionen och gör den mer utmanande allt eftersom du övar.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Plogposition Vridande rörelse hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Tryck
A. Shishonins hypertonikomplex 15 min
15 min
Tryck
A. Shishonins hypertonikomplex 25 min
25 min
Leder
Rörliga leder 60 min
60 min
Leder
Rörliga leder 90 min
90 min
Vision
Förbättra synen 45 min
45 min
Vision
Förbättra synen 60 min
60 min
Vision
Förbättra synen 90 min
90 min
Energi
Energiåterställning 90 min
90 min
Energi
Dynamiskt komplex 60 min
60 min
Matsmältning
Frisk lever 60 min
60 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 90 min
90 min
Konditionsträning
Kardiokomplex 45 min
45 min
Trycka
Vacker press 45 min
45 min
Trycka
Vacker press 60 min
60 min
Resa
Före flygningen 60 min
60 min

Plogposition Vridande rörelse hittas 29 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Energi
En glad morgon på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Midja
Smal midja på 28 dagar 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Leder
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Flexibilitet
Smidig kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Trycka
Få magmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Ben
Smala ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Självkänsla
Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Avkoppling
Avkoppling på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 10
2 v. 7, 10
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Flexibilitet
Smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Trycka
Få magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Ben
Smala ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Självkänsla
Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Avkoppling
Avkoppling på 21 dagar 3 v.
Dag: 14, 17
3 v. 14, 17
Vanor
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hals
Frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 4, 14
4 v. 4, 14
Huvud
Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Huvud
Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 4, 13
2 v. 4, 13
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 13
4 v. 13
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26

Övningsdetaljer

Kategori
Inverterade poser
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
349 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Plogposition Vridande rörelse hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex 15 min
A. Shishonins hypertonikomplex 25 min
Rörliga leder 60 min
Rörliga leder 90 min
Förbättra synen 45 min
Förbättra synen 60 min
Förbättra synen 90 min
Energiåterställning 90 min
Dynamiskt komplex 60 min
Frisk lever 60 min
Hälsosam matsmältning 90 min
Kardiokomplex 45 min
Vacker press 45 min
Vacker press 60 min
Före flygningen 60 min

Plogposition Vridande rörelse hittas 29 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Energi
En glad morgon på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Midja
Smal midja på 28 dagar 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Leder
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Flexibilitet
Smidig kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Trycka
Få magmuskler på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Ben
Smala ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Självkänsla
Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Avkoppling
Avkoppling på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 10
2 v. 7, 10
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Immunitet
Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Flexibilitet
Smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Trycka
Få magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Ben
Smala ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Självkänsla
Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Lilla delen av ryggen
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Avkoppling
Avkoppling på 21 dagar 3 v.
Dag: 14, 17
3 v. 14, 17
Vanor
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Viktminskning
Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hals
Frisk nacke på 28 dagar 4 v.
Dag: 4, 14
4 v. 4, 14
Huvud
Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Huvud
Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 4, 13
2 v. 4, 13
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 13
4 v. 13
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26

Belöning

Rörlighet
8
Uthållighet
6
Koncentration
10
Styrka
7
Rörlighet
8
Balans
8
Урок 437 ( Plogposition Vridande rörelse )

1 / 1 асан
asana
01:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Plogposition Vridande rörelse: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Plogposition Vridande rörelse: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Plogposition Vridande rörelse

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button