Rörelse i stretchposition 2 Purnatiryag-uttana-kriya

: 1 min

: 36 poäng

: 3 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stimulerar blåsans funktion
Stimulerar prostatakörtelns funktion
Utvecklar balans och koordination
Slappnar av ryggmusklerna
Lugnar sinnet
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Stå rakt upp. Håll fötterna ihop. Fläta ihop fingrarna och vänd handflatorna utåt. Böj dig framåt. Sträck armarna mot golvet och rör dem från sida till sida. Andas naturligt. Håll benen raka. Pausa sedan. Lyft upp överkroppen. Sänk armarna längs sidorna. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du känner obehag i baksidan av benen, böj knäna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse i stretchposition 2 hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 10 min	10 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min

Rörelse i stretchposition 2 hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 12	3 v.	3, 10, 12
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 14	3 v.	3, 14
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15	3 v.	5, 15
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 36	12 v.	36
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 24	5 v.	19, 24
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 14	3 v.	10, 11, 14
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 14	4 v.	10, 11, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 25	4 v.	14, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

312 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse i stretchposition 2 hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tunn midja	90 min
Avkoppling	90 min
Kraften vaknar	10 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Förlängning av njutning	30 min
Utveckla balans	45 min
Yoga för kontoret	60 min

Rörelse i stretchposition 2 hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 12	3 v.	3, 10, 12
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 14	3 v.	3, 14
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15	3 v.	5, 15
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 36	12 v.	36
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 24	5 v.	19, 24
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 14	3 v.	10, 11, 14
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 14	4 v.	10, 11, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 25	4 v.	14, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i stretchposition 2 Purnatiryag-uttana-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i stretchposition 2 Purnatiryag-uttana-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Rörelse i stretchposition 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?