Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande framåtböjning i halv lotusställning Ardha baddha padma paschimottanasana

2 min
62 poäng
8 kcal
Sittande poser
Statisk
Sittande framåtböjning i halv lotusställning
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:30
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stimulerar blodcirkulationen i bäckenområdet
  • Förbättrar höftrörligheten
  • Sträcker ut skinkorna
  • Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
  • Förbättrar fotledens flexibilitet

Kontraindikationer

Graviditet
Knäskador

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera höger fot på vänster lår. Sträck vänster arm bakom ryggen. Fatta tag i vänster tå med höger hand. Dra höger knä mot golvet. Försök gradvis att räta ut vänster ben. Undvik smärta. Andas naturligt. Räta sedan ut höger ben. Placera handflatorna intill höfterna. Upprepa på andra sidan.

Böj vänster ben och placera vänster fot på höger lår. Sträck höger arm bakom ryggen. Fatta tag i höger tå med vänster hand. Dra vänster knä mot golvet. Försök gradvis att räta ut höger ben. Undvik smärta. Andas naturligt. Räta sedan ut vänster ben. Placera handflatorna intill höfterna. Håll ryggen rak.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:15:16+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du inte kan komma in i positionen utan att anstränga dig, placera foten nära bäckenet.
2
Om du inte kan nå fötterna med händerna kan du prova att använda en rem.
3
Sträck dig så långt du kan bekvämt utan att orsaka smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Sittande framåtböjning i halv lotusställning hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Rumpa
Fasta rumpor 90 min
90 min
Flexibilitet
Flexibel kropp 60 min
60 min
Flexibilitet
Flexibel kropp 90 min
90 min
Sex
Prostatahälsa 60 min
60 min
Sex
Prostatahälsa 90 min
90 min
Bröst
Vackra bröst 90 min
90 min
Flexibilitet
Förberedelser för lotusställningen 90 min
90 min
Spring
Efter att ha sprungit 90 min
90 min
Flexibilitet
Stretching 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Flexibilitet
Yoga för avancerade 60 min
60 min
Energi
Lindra muskelspänningar 60 min
60 min
Ben
Friska knän 60 min
60 min

Sittande framåtböjning i halv lotusställning hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v.
Dag: 10
5 v. 10
Bendelning
Sidosplittringar på 7 dagar 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Dröm
Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Leder
Friska leder på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Flexibilitet
Smidig kropp på 7 dagar 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Flexibilitet
Smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Dröm
Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Bendelning
Sidosplittringar på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Antistress
Ångestlindring på 21 dagar 3 v.
Dag: 16, 18
3 v. 16, 18
Antistress
Ångestlindring på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Leder
Höftöppning om 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 8, 19
4 v. 8, 19
Harmoni
Inre harmoni på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 17, 21
3 v. 17, 21
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 21
4 v. 17, 21
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 15
3 v. 5, 15
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 15
4 v. 5, 15

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande poser
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
2 minuter
Energiförbrukning
8 kcal
Popularitet
344 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Sittande framåtböjning i halv lotusställning hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Fasta rumpor 90 min
Flexibel kropp 60 min
Flexibel kropp 90 min
Prostatahälsa 60 min
Prostatahälsa 90 min
Vackra bröst 90 min
Förberedelser för lotusställningen 90 min
Efter att ha sprungit 90 min
Stretching 90 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Yoga för avancerade 60 min
Lindra muskelspänningar 60 min
Friska knän 60 min

Sittande framåtböjning i halv lotusställning hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v.
Dag: 10
5 v. 10
Bendelning
Sidosplittringar på 7 dagar 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Dröm
Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Leder
Friska leder på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Flexibilitet
Smidig kropp på 7 dagar 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Flexibilitet
Smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Dröm
Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Bendelning
Sidosplittringar på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Antistress
Ångestlindring på 21 dagar 3 v.
Dag: 16, 18
3 v. 16, 18
Antistress
Ångestlindring på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktminskning
Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Leder
Höftöppning om 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 8, 19
4 v. 8, 19
Harmoni
Inre harmoni på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 17, 21
3 v. 17, 21
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 21
4 v. 17, 21
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v.
Dag: 5, 15
3 v. 5, 15
Viktminskning
Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 15
4 v. 5, 15

Belöning

Rörlighet
20
Uthållighet
6
Koncentration
8
Styrka
6
Rörlighet
16
Balans
6
Урок 256 ( Sittande framåtböjning i halv lotusställning )

1 / 1 асан
asana
01:30
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Sittande framåtböjning i halv lotusställning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Sittande framåtböjning i halv lotusställning: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Sittande framåtböjning i halv lotusställning

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button