Stående armstärkande rörelse Namaskara Kriya

: 1 min

: 20 poäng

: 2 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker leder och handmuskler
Stärker handlederna
Stärker skulderbladen
Utvecklar bröstmusklerna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Placera handflatorna ihop i brösthöjd. Dina armbågar och handleder bildar en rak linje. När du andas ut, tryck handflatorna ordentligt mot varandra. Släpp spänningen när du andas in. Fortsätt rörelsen. Observera din andning. Känn spänningen i dina bröstmuskler när du pressar handflatorna mot varandra. Stoppa sedan rörelsen. Sänk armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Övningen är inte alls svår; det finns inga enklare alternativ för den.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående armstärkande rörelse hittas 51 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Händer	Starka armar 45 min	45 min
Händer	Starka armar 60 min	60 min
Händer	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Hals	Frisk nacke 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Händer	Eleganta händer och handleder 10 min	10 min
Händer	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Händer	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Händer	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Stående armstärkande rörelse hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 v.	13, 14, 15, 16, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 27	4 v.	4, 5, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 28	4 v.	1, 3, 4, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 v.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 12, 23	4 v.	1, 11, 12, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 23	4 v.	14, 23
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 17	4 v.	2, 12, 17
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 8, 15, 21	3 v.	8, 15, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 8, 15, 21, 26	4 v.	8, 15, 21, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8	3 v.	7, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 28	4 v.	7, 8, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

210 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående armstärkande rörelse hittas 51 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	90 min
Under menstruationen	60 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Feminin makt	90 min
Frisk nacke	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Sänka blodtrycket	90 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Yoga för skolios	90 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Eleganta händer och handleder	10 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Stående armstärkande rörelse hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 v.	13, 14, 15, 16, 17
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 22, 23	4 v.	19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 27	4 v.	4, 5, 27
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 28	4 v.	1, 3, 4, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 v.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 12, 23	4 v.	1, 11, 12, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17	3 v.	16, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 23	4 v.	14, 23
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 17	4 v.	2, 12, 17
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 8, 15, 21	3 v.	8, 15, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 8, 15, 21, 26	4 v.	8, 15, 21, 26
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8	3 v.	7, 8
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 28	4 v.	7, 8, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående armstärkande rörelse Namaskara Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående armstärkande rörelse Namaskara Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående armstärkande rörelse: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?