Stärka dina armar i kattposition Marjara-karavardhana-kriya

: 1 min

: 25 poäng

: 4 kcal

Ställ och stopp

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Aktiverar andningssystemet
Förbättrar handens flexibilitet
Stärker armarna
Stimulerar hjärt-kärlsystemet
Förbättrar ryggradens rörlighet
Utvecklar bröstmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Stå med fötterna höftbrett isär. Placera handlederna under axlarna. Vrid fingrarna mot varandra. Böj armbågarna och sänk bröstet mot golvet. Räta sedan ut armarna. Fortsätt rörelsen. Observera din andning. Pausa. Placera handflatorna raka. För ihop knäna. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj armarna i din egen takt, så långt du kan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stärka dina armar i kattposition hittas 37 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 15 min	15 min
Styrka	Kraftkomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Händer	Starka armar 10 min	10 min
Styrka	Starka armar 15 min	15 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga för tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 10 min	10 min
Händer	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Händer	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Händer	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Händer	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Händer	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Händer	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min

Stärka dina armar i kattposition hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 16, 20	3 v.	9, 10, 16, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19	4 v.	1, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 25	4 v.	3, 15, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 15, 18	3 v.	2, 4, 15, 18
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 10	2 v.	1, 2, 7, 10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 v.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 v.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7	4 v.	4, 7

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

266 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stärka dina armar i kattposition hittas 37 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	15 min
Kraftkomplex	20 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Starka armar	10 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	90 min
Att ta bort svullnad	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	10 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min

Stärka dina armar i kattposition hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 16, 20	3 v.	9, 10, 16, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19	4 v.	1, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 25	4 v.	3, 15, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 15, 18	3 v.	2, 4, 15, 18
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 10	2 v.	1, 2, 7, 10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 v.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 v.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7	4 v.	4, 7

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stärka dina armar i kattposition Marjara-karavardhana-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stärka dina armar i kattposition Marjara-karavardhana-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stärka dina armar i kattposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?