Yoga efter flygresan kombinerar uppvärmning, sträckningar och bålövningar. Efter flera timmar i flygstolen hjälper de dig att byta position, mjuka upp ben och rygg och komma i rörelse igen.
I det här passet på 10 minuter gör du ”Kriya med låg viktförflyttning från sida till sida”, ”Sidoböjningsrörelse med benen brett isär” och ”Kattrörelse”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Börja lugnt och välj passets längd utifrån hur du mår efter resan. Sikta inte direkt på djup stretching och avsätt tid för vila.
