Yoga efter flygresan kombinerar uppvärmning, sträckningar och bålövningar. Efter flera timmar i flygstolen hjälper de dig att byta position, mjuka upp ben och rygg och komma i rörelse igen.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt”, ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Nedåtvänd kattposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter efter din vanliga fysiska belastning och utgå från hur du mår.
Börja lugnt och välj passets längd utifrån hur du mår efter resan. Sikta inte direkt på djup stretching och avsätt tid för vila.
