Yoga för bättre balans kombinerar övningar för balans, styrka och rörlighet. I balanspositionerna tränar du koordination och rörelsekontroll och observerar hur kroppen håller sig stabil.
I passet på 15 minuter provar du ”Stående halvmånekriya på ett ben”, ”Enkel trädposition” och ”Balanserande vinkelposition med benen isär”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Använd en vägg eller annat stabilt stöd vid behov. Håll inte andan och lämna balanspositionen mjukt, särskilt när du är trött.
