Yoga för bättre balans kombinerar övningar för balans, styrka och rörlighet. I balanspositionerna tränar du koordination och rörelsekontroll och observerar hur kroppen håller sig stabil.
Passet på 20 minuter innehåller ”Stående halvmåneposition på ett ben”, ”Trädposition i halv lotus” och ”Balanserande vinkelposition med böjda knän”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Använd en vägg eller annat stabilt stöd vid behov. Håll inte andan och lämna balanspositionen mjukt, särskilt när du är trött.
