Yoga för bättre balans kombinerar övningar för balans, styrka och rörlighet. I balanspositionerna tränar du koordination och rörelsekontroll och observerar hur kroppen håller sig stabil.
Passet på 90 minuter innehåller ”Enbent stolsposition 2”, ”Trädposition med sidosträckning” och ”Stående enbensposition med knät mot bröstet”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Välj det längre passet när du är redo att fokusera på träningen i en och en halv timme.
Använd en vägg eller annat stabilt stöd vid behov. Håll inte andan och lämna balanspositionen mjukt, särskilt när du är trött.
