Yoga för bättre balans kombinerar övningar för balans, styrka och rörlighet. I balanspositionerna tränar du koordination och rörelsekontroll och observerar hur kroppen håller sig stabil.
I passet på 45 minuter provar du ”Enbent stolsposition 2”, ”Trädposition i halv lotus” och ”Balanserande vinkelposition med benen isär”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill fokusera på tekniken och förstå välbekanta rörelser bättre.
Använd en vägg eller annat stabilt stöd vid behov. Håll inte andan och lämna balanspositionen mjukt, särskilt när du är trött.
