Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Duestilling 2 Kapotasana II

2 min
74 point
6 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Duestilling 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:08
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 2 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer ryggens smidighed
  • Styrker rygmusklerne
  • Øger bevidstheden om kropsholdningen
  • Strækker ballemusklerne
  • Forbedrer benenes smidighed

Kontraindikationer

Graviditet
Lændeskader

Sådan gør du

Kom ned på alle fire, og før venstre knæ frem mellem hænderne med højre ben strakt bagud. Lad venstre balle hvile på gulvet og venstre fod ligge ved låret. Løft armene ud til siderne og over hovedet, og saml håndfladerne. Stræk dig frem og op, hold balancen, og træk vejret frit. Sænk hænderne, støt dem i gulvet, før hofterne bagud, og sæt dig på hælene. Gentag på den anden side med højre balle på gulvet, højre fod ved låret og venstre ben bagud.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Øv først Duestillingen uden at løfte armene. Tilføj strækket opad, når du står stabilt, og stop ved ubehag.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Duestilling 2 indgår 5 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Fordøjelse
Sund fordøjelse 60 min
60 min
Rejser
Før flyrejsen 60 min
60 min
Blodtryk
Yoga ved lavt blodtryk 90 min
90 min
Depression
Lindring af angst 45 min
45 min
Smidighed
Mindre hævelse 30 min
30 min

Duestilling 2 indgår 63 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Stresshåndtering
Kom ud af depression 4 uge.
Dag: 25, 26
4 uge. 25, 26
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 16, 22, 23, 28
4 uge. 16, 22, 23, 28
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Ryg
Kongelig holdning 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Faste balder 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Kom ud af depression 1 uge.
Dag: 3, 5, 6
1 uge. 3, 5, 6
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 2, 3, 8
2 uge. 2, 3, 8
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 9, 10, 15
3 uge. 9, 10, 15
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 5, 13
3 uge. 5, 13
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 3, 5, 6
3 uge. 3, 5, 6
Ryg
Kongelig holdning 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 6, 10
3 uge. 6, 10
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 2, 24
4 uge. 2, 24
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 6, 21
3 uge. 6, 21
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 9, 26
4 uge. 9, 26
Stresshåndtering
Lindring af angst 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 23, 31
5 uge. 23, 31
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Stresshåndtering
Indre harmoni 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 33
5 uge. 33
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 17, 24
4 uge. 17, 24
Hele kroppen
Smuk barm 1 uge.
Dag: 4, 7
1 uge. 4, 7
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 4, 12
2 uge. 4, 12
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 1, 8, 14, 18
3 uge. 1, 8, 14, 18
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 4, 22
4 uge. 4, 22
Sundhed
God fordøjelse 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 9, 17
3 uge. 9, 17
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 9, 17
4 uge. 9, 17
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 18, 27
4 uge. 18, 27
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
285 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Duestilling 2 indgår 5 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Sund fordøjelse 60 min
Før flyrejsen 60 min
Yoga ved lavt blodtryk 90 min
Lindring af angst 45 min
Mindre hævelse 30 min

Duestilling 2 indgår 63 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Stresshåndtering
Kom ud af depression 4 uge.
Dag: 25, 26
4 uge. 25, 26
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 16, 22, 23, 28
4 uge. 16, 22, 23, 28
Hele kroppen
Stærke arme 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Ryg
Kongelig holdning 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Faste balder 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Kom ud af depression 1 uge.
Dag: 3, 5, 6
1 uge. 3, 5, 6
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 2, 3, 8
2 uge. 2, 3, 8
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 9, 10, 15
3 uge. 9, 10, 15
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 3 uge.
Dag: 5, 13
3 uge. 5, 13
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 3, 5, 6
3 uge. 3, 5, 6
Ryg
Kongelig holdning 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 6, 10
3 uge. 6, 10
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 2, 24
4 uge. 2, 24
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 6, 21
3 uge. 6, 21
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 9, 26
4 uge. 9, 26
Stresshåndtering
Lindring af angst 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 23, 31
5 uge. 23, 31
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Stresshåndtering
Indre harmoni 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 33
5 uge. 33
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Vægttab
En slank krop 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 17, 24
4 uge. 17, 24
Hele kroppen
Smuk barm 1 uge.
Dag: 4, 7
1 uge. 4, 7
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 4, 12
2 uge. 4, 12
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 1, 8, 14, 18
3 uge. 1, 8, 14, 18
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 4, 22
4 uge. 4, 22
Sundhed
God fordøjelse 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 9, 17
3 uge. 9, 17
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 9, 17
4 uge. 9, 17
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 18, 27
4 uge. 18, 27
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13

Belønning

Smidighed
12
Udholdenhed
14
Koncentration
8
Styrke
12
Bevægelighed
18
Balance
10
Урок 225 ( Duestilling 2 )

1 / 1 асан
asana
02:08
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Duestilling 2: løft armene i duestillingen (3 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Duestilling 2 (3 min): Før det ene knæ frem mellem hænderne med bageste ben strakt, og løft armene over hovedet med samlede håndflader.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Duestilling 2

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent