Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sfinkspositur 2 Sukha bhujangasana

1 min
32 point
2 kcal
Nedadvendte stillinger
Statisk
Sfinkspositur 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Stimulerer blærens funktion
  • Stimulerer prostataens funktion
  • Forbedrer rygsøjlens mobilitet
  • Styrker lårmusklerne
  • Danner korrekt kropsholdning
  • Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Skader på lænden

Udførelsesteknik

Lig på maven. Placer dine håndflader ind til brystet. Hold dine fødder samlet. Løft din torso opad. Bøj dine albuer og pres dem mod gulvet. Bøj dine ben. Placer dine fødder over dine knæ, så dine tæer peger opad. Hold denne stilling. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter din torso ned til gulvet. Placer dine håndflader ind til brystet. Sænk dine ben ned til gulvet. Skub op med dine hænder, mens du sidder på hælene. Hold ryggen ret.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Løft dine ben så meget som det er behageligt for dig.
2
Slap af i maven, og sørg for, at din mavevæg bevæger sig synkront med din vejrtrækning.
3
Hold din nakke og skuldre afslappet, og pres forsigtigt dine skulderblade ned i gulvet.
4
Fokuser på at forlænge din rygsøjle og trække den op gennem kronen af ​​dit hoved.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Sfinkspositur 2 findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 20 min
20 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 25 min
25 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 30 min
30 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 45 min
45 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 60 min
60 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 90 min
90 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 45 min
45 min
Lunger
Lymfatisk dræning af lungerne 90 min
90 min
Tilbage
Yoga mod hyperkyfose 45 min
45 min
Tilbage
Yoga mod hyperkyfose 60 min
60 min
Fleksibilitet
Blid yoga 60 min
60 min

Sfinkspositur 2 findes 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Balder
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Lempelse
Afslapning på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Lempelse
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 7
3 uge. 4, 7
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 9, 19
4 uge. 9, 19
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 12
2 uge. 6, 12
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 12, 23, 27
4 uge. 12, 23, 27
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 11
2 uge. 3, 11
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 11
3 uge. 3, 11
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 11
4 uge. 3, 11
Vægttab
Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 11, 14
2 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 11, 14
3 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 11, 14
4 uge. 6, 11, 14

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Nedadvendte stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
350 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Sfinkspositur 2 findes 11 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Styrkelse af immunforsvaret 20 min
Styrkelse af immunforsvaret 25 min
Styrkelse af immunforsvaret 30 min
Styrkelse af immunforsvaret 45 min
Styrkelse af immunforsvaret 60 min
Styrkelse af immunforsvaret 90 min
Sund fordøjelse 45 min
Lymfatisk dræning af lungerne 90 min
Yoga mod hyperkyfose 45 min
Yoga mod hyperkyfose 60 min
Blid yoga 60 min

Sfinkspositur 2 findes 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Balder
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Antistress
Antistress på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Lempelse
Afslapning på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Antistress
Antistress på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Lempelse
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 7
3 uge. 4, 7
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 9, 19
4 uge. 9, 19
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 12
2 uge. 6, 12
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 12, 23, 27
4 uge. 12, 23, 27
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 11
2 uge. 3, 11
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 11
3 uge. 3, 11
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 11
4 uge. 3, 11
Vægttab
Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 11, 14
2 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 11, 14
3 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 11, 14
4 uge. 6, 11, 14

Belønning

Fleksibilitet
7
Udholdenhed
6
Koncentration
7
Styrke
4
Mobilitet
3
Balance
5
Урок 497 ( Sfinkspositur 2 )

1 / 1 асан
asana
01:04
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Sfinkspositur 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Sfinkspositur 2: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Sfinkspositur 2

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button