Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sfinksstilling 2 Sukha bhujangasana

1 min
32 point
2 kcal
Maveliggende stillinger
Statisk
Sfinksstilling 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
  • Styrker lårmusklerne
  • Øger bevidstheden om kropsholdningen
  • Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Lændeskader

Sådan gør du

Lig på maven med fødderne samlet. Støt overkroppen på bøjede albuer og underarme, og bøj derefter knæene, så fødderne løftes over dem. Hold stillingen med rolig vejrtrækning, sænk bryst og ben, og pres dig tilbage for at sætte dig på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Løft kun fødderne så højt, det føles behageligt. Hold mave, nakke og skuldre afslappede, og stræk dig op gennem issen.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Sfinksstilling 2 indgår 11 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 20 min
20 min
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 25 min
25 min
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 30 min
30 min
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 45 min
45 min
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 60 min
60 min
Immunforsvar
Styrk immunforsvaret 90 min
90 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 45 min
45 min
Lunger
Yoga for lungerne 90 min
90 min
Ryg
Yoga ved hyperkyfose 45 min
45 min
Ryg
Yoga ved hyperkyfose 60 min
60 min
Smidighed
Blid yoga 60 min
60 min

Sfinksstilling 2 indgår 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Stresshåndtering
Afslapning 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 4, 7
3 uge. 4, 7
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 9, 19
4 uge. 9, 19
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 6, 12
2 uge. 6, 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 12, 23, 27
4 uge. 12, 23, 27
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 3, 11
2 uge. 3, 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 3, 11
3 uge. 3, 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 3, 11
4 uge. 3, 11
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 6, 11, 14
2 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 6, 11, 14
3 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 6, 11, 14
4 uge. 6, 11, 14

Om øvelsen

Kategori
Maveliggende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
350 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Sfinksstilling 2 indgår 11 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Styrk immunforsvaret 20 min
Styrk immunforsvaret 25 min
Styrk immunforsvaret 30 min
Styrk immunforsvaret 45 min
Styrk immunforsvaret 60 min
Styrk immunforsvaret 90 min
Sund fordøjelse 45 min
Yoga for lungerne 90 min
Yoga ved hyperkyfose 45 min
Yoga ved hyperkyfose 60 min
Blid yoga 60 min

Sfinksstilling 2 indgår 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Stresshåndtering
Afslapning 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 4, 7
3 uge. 4, 7
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 9, 19
4 uge. 9, 19
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Sundhed
God fordøjelse 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 6, 12
2 uge. 6, 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 12, 23, 27
4 uge. 12, 23, 27
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 3, 11
2 uge. 3, 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 3, 11
3 uge. 3, 11
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 3, 11
4 uge. 3, 11
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 6, 11, 14
2 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 6, 11, 14
3 uge. 6, 11, 14
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 6, 11, 14
4 uge. 6, 11, 14

Belønning

Smidighed
7
Udholdenhed
6
Koncentration
7
Styrke
4
Bevægelighed
3
Balance
5
Урок 497 ( Sfinksstilling 2 )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Sfinksstilling 2: støt på underarmene og bøj knæene (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Sfinksstilling 2 (2 min): Lig på maven, støt overkroppen på underarmene, og bøj knæene, så fødderne løftes bag dig.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Sfinksstilling 2

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent