Blid yoga er en praksis med rolige bevægelser og opmærksomhed på dine fornemmelser. Du træner bevægeligheden inden for et behageligt bevægelsesområde uden at anstrenge dig for meget.
I lektionen på en time prøver du »Sidelæns benbevægelse i kattestillingen«, »Armstrækning med krydsede arme liggende på maven« og »Den strækkende kats stilling«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Brug denne time på måtten med opmærksomhed på bevægelserne og dine egne fornemmelser.
Vælg behagelig støtte og en dybde i strækket, hvor du kan trække vejret frit og kontrollere bevægelsen. Mindsk indsatsen, hvis det er nødvendigt.
