Blid yoga er en praksis med rolige bevægelser og opmærksomhed på dine fornemmelser. Du træner bevægeligheden inden for et behageligt bevægelsesområde uden at anstrenge dig for meget.
I lektionen på 20 minutter prøver du »Balance i sommerfuglestillingen«, »Kattebevægelse med benstrækning« og »Liggende sommerfuglestilling«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Vælg behagelig støtte og en dybde i strækket, hvor du kan trække vejret frit og kontrollere bevægelsen. Mindsk indsatsen, hvis det er nødvendigt.
