Blid yoga er en praksis med rolige bevægelser og opmærksomhed på dine fornemmelser. Du træner bevægeligheden inden for et behageligt bevægelsesområde uden at anstrenge dig for meget.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Sidelæns benbevægelse i kattestillingen«, »Den strækkende kats stilling« og »Strækning af benenes bagside med strop«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil lægge dine gøremål til side og fokusere på kroppens fornemmelser.
Vælg behagelig støtte og en dybde i strækket, hvor du kan trække vejret frit og kontrollere bevægelsen. Mindsk indsatsen, hvis det er nødvendigt.
