Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sommerfuglestilling i Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 point
4 kcal
Omvendte stillinger
Statisk
Sommerfuglestilling i Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
  • Stimulerer blodtilførslen til hjernen
  • Afslapper nakkemusklerne
  • Stimulerer skjoldbruskkirtlen
  • Styrker gluteus minimus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Højt blodtryk
Hypertyreose

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Løft din torso og dine ben op til en lodret position med dine arme. Placer dine hænder på din lænd. Bøj nu dine ben og spred dem fra hinanden. Hold dine fødder tæt sammen. Placer dine hænder på din lænd, og stræk den lodret. Træk dine knæ ud til siderne. Hold din nakke strakt. Hold denne position. Træk vejret naturligt. Stræk dine ben opad. Bøj derefter dine knæ. Støt dit bækken med dine hænder, ryghvirvel for ryghvirvel, og sænk din ryg ned til gulvet. Dine arme og ben er langs din krop.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Flyt din kropsvægt over på dine arme, og hold nakken afslappet.
2
Før dine albuer tættere sammen bag ryggen for at skabe en mere stabil støtte og som et resultat den mest vertikale position af kroppen og benene i rummet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Sommerfuglestilling i Sarvangasana findes 12 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Graviditet
Forberedelse til graviditet 60 min
60 min
Graviditet
Forberedelse til graviditet 90 min
90 min
Lempelse
Månekompleks 60 min
60 min
Lempelse
Månekompleks 90 min
90 min
Rejse
Før flyvningen 90 min
90 min
Lempelse
Lempelse 90 min
90 min
Fleksibilitet
Hofteåbning 90 min
90 min
Bækken
Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min
30 min
Bækken
Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min
45 min
Bækken
Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min
60 min
Bækken
Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min
90 min

Sommerfuglestilling i Sarvangasana findes 32 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Drøm
Sund søvn på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 13
2 uge. 6, 13
Bensplit
Sidesplit på 14 dage 2 uge.
Dag: 10, 11, 13, 14
2 uge. 10, 11, 13, 14
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10, 14
2 uge. 7, 10, 14
Drøm
Sund søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 17, 21
3 uge. 14, 17, 21
Bensplit
Sidesplit på 21 dage 3 uge.
Dag: 17, 18, 20, 21
3 uge. 17, 18, 20, 21
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 10
2 uge. 6, 10
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 74, 75
12 uge. 74, 75
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 uge. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 19, 22
5 uge. 19, 22
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Led
Hofteåbning om 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 7, 9, 13, 14
2 uge. 4, 7, 9, 13, 14
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Harmoni
Indre harmoni på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 16, 19
3 uge. 14, 16, 19
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 14, 16, 19
4 uge. 14, 16, 19
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20
3 uge. 10, 11, 17, 20
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20, 25
4 uge. 10, 11, 17, 20, 25
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 19
3 uge. 5, 19
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 19, 23, 24
4 uge. 5, 19, 23, 24
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Omvendte stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
300 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Sommerfuglestilling i Sarvangasana findes 12 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Faste balder 90 min
Forberedelse til graviditet 60 min
Forberedelse til graviditet 90 min
Månekompleks 60 min
Månekompleks 90 min
Før flyvningen 90 min
Lempelse 90 min
Hofteåbning 90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min

Sommerfuglestilling i Sarvangasana findes 32 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Drøm
Sund søvn på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 13
2 uge. 6, 13
Bensplit
Sidesplit på 14 dage 2 uge.
Dag: 10, 11, 13, 14
2 uge. 10, 11, 13, 14
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10, 14
2 uge. 7, 10, 14
Drøm
Sund søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 17, 21
3 uge. 14, 17, 21
Bensplit
Sidesplit på 21 dage 3 uge.
Dag: 17, 18, 20, 21
3 uge. 17, 18, 20, 21
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Antistress
Slip af med angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 10
2 uge. 6, 10
Antistress
Angstlindring på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 74, 75
12 uge. 74, 75
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 uge. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 19, 22
5 uge. 19, 22
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Led
Hofteåbning om 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 7, 9, 13, 14
2 uge. 4, 7, 9, 13, 14
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Harmoni
Indre harmoni på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 16, 19
3 uge. 14, 16, 19
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 14, 16, 19
4 uge. 14, 16, 19
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20
3 uge. 10, 11, 17, 20
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20, 25
4 uge. 10, 11, 17, 20, 25
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 19
3 uge. 5, 19
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 19, 23, 24
4 uge. 5, 19, 23, 24
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Belønning

Fleksibilitet
8
Udholdenhed
6
Koncentration
6
Styrke
6
Mobilitet
6
Balance
7
Урок 557 ( Sommerfuglestilling i Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Sommerfuglestilling i Sarvangasana: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Sommerfuglestilling i Sarvangasana: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Sommerfuglestilling i Sarvangasana

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button