Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling til siden Supta padangushthasana IV

2 min
52 point
6 kcal
Rygliggende stillinger
Statisk
Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling til siden
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:25
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 2 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Styrker lårmusklerne
  • Strækker inderlårene

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Lig på ryggen med et yogabælte. Læg det omkring højre fod, stræk derefter langsomt benet, og før det ud til højre. Hold strækket behageligt, og træk vejret frit. Før benet tilbage til lodret, bøj og sænk det, og gentag til venstre.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Bevæg dig langsomt uden at skynde dig. Hold strækket behageligt, og undgå smerte.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling til siden indgår 14 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide 25 min
25 min
Graviditet
Yoga for gravide 30 min
30 min
Graviditet
Yoga for gravide 45 min
45 min
Graviditet
Forberedelse til graviditet 60 min
60 min
Blærebetændelse
Yoga ved blærebetændelse 25 min
25 min
Blærebetændelse
Yoga ved blærebetændelse 30 min
30 min
Blærebetændelse
Yoga ved blærebetændelse 45 min
45 min
Blærebetændelse
Yoga ved blærebetændelse 60 min
60 min
Blærebetændelse
Yoga ved blærebetændelse 90 min
90 min
Afspænding
Afspænding 60 min
60 min
Smidighed
Hofter 60 min
60 min
Ryg
Liggende yoga 25 min
25 min
Ryg
Liggende yoga 30 min
30 min
Ryg
Liggende yoga 90 min
90 min

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling til siden indgår 23 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 5, 8
5 uge. 5, 8
Søvn
God søvn 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Vægttab
Slanke ben 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 8, 11, 13
2 uge. 8, 11, 13
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 15, 18, 20
3 uge. 15, 18, 20
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 6, 7
4 uge. 6, 7
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 24
5 uge. 24
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 1, 6
1 uge. 1, 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 1, 6, 9
2 uge. 1, 6, 9
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 1, 6, 9
3 uge. 1, 6, 9
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 1, 6, 9
4 uge. 1, 6, 9

Om øvelsen

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
343 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling til siden indgår 14 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Yoga for gravide 25 min
Yoga for gravide 30 min
Yoga for gravide 45 min
Forberedelse til graviditet 60 min
Yoga ved blærebetændelse 25 min
Yoga ved blærebetændelse 30 min
Yoga ved blærebetændelse 45 min
Yoga ved blærebetændelse 60 min
Yoga ved blærebetændelse 90 min
Afspænding 60 min
Hofter 60 min
Liggende yoga 25 min
Liggende yoga 30 min
Liggende yoga 90 min

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling til siden indgår 23 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 5, 8
5 uge. 5, 8
Søvn
God søvn 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Vægttab
Slanke ben 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 8, 11, 13
2 uge. 8, 11, 13
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 15, 18, 20
3 uge. 15, 18, 20
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 6, 7
4 uge. 6, 7
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 24
5 uge. 24
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 1, 6
1 uge. 1, 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 1, 6, 9
2 uge. 1, 6, 9
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 1, 6, 9
3 uge. 1, 6, 9
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 1, 6, 9
4 uge. 1, 6, 9

Belønning

Smidighed
14
Udholdenhed
4
Koncentration
4
Styrke
2
Bevægelighed
18
Balance
10
Урок 223 ( Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling til siden )

1 / 1 асан
asana
02:25
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling til siden (3 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling til siden (3 min): Læg det omkring højre fod, stræk derefter langsomt benet, og før det ud til højre.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Understøttet liggende hånd-til-storetå-stilling til siden

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent