Yoga for bækkenet kombinerer øvelser for hofteleddene med styrketræning for benene. Styrkende stillinger veksler med stræk og bringer den nederste del af kropsstammen gennem forskellige bevægelser.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Enkel træstilling«, »Krigerstilling 2 med støtte på låret« og »Drejet sidevinkelstilling«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en behagelig dybde i udfald og squats, bevar stabil støtte, og lad åndedrættet være frit. Bevægelserne må ikke give smerter i lyske, lænd eller knæ.
