Yoga for bækkenet kombinerer øvelser for hofteleddene med styrketræning for benene. Styrkende stillinger veksler med stræk og bringer den nederste del af kropsstammen gennem forskellige bevægelser.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Lavt udfald med sidevridning«, »Træstilling i halv lotus« og »Anjanas søns udfaldsstilling«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne bevægeligheden og mærke, hvordan kroppen bevæger sig.
Vælg en behagelig dybde i udfald og squats, bevar stabil støtte, og lad åndedrættet være frit. Bevægelserne må ikke give smerter i lyske, lænd eller knæ.
