Yoga for bækkenet kombinerer øvelser for hofteleddene med styrketræning for benene. Styrkende stillinger veksler med stræk og bringer den nederste del af kropsstammen gennem forskellige bevægelser.
Lektionen på 90 minutter byder på »Lavt udfald med sidevridning«, »Dybt lavt udfald fremad« og »Den glade babys stilling«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Vælg en behagelig dybde i udfald og squats, bevar stabil støtte, og lad åndedrættet være frit. Bevægelserne må ikke give smerter i lyske, lænd eller knæ.
