Yoga for bækkenet kombinerer øvelser for hofteleddene med styrketræning for benene. Styrkende stillinger veksler med stræk og bringer den nederste del af kropsstammen gennem forskellige bevægelser.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Lavt udfald med sidevridning«, »Træstilling i halv lotus« og »Dybt lavt udfald fremad«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Vælg en behagelig dybde i udfald og squats, bevar stabil støtte, og lad åndedrættet være frit. Bevægelserne må ikke give smerter i lyske, lænd eller knæ.
