Yoga for bækkenet kombinerer øvelser for hofteleddene med styrketræning for benene. Styrkende stillinger veksler med stræk og bringer den nederste del af kropsstammen gennem forskellige bevægelser.
Lektionen på 20 minutter byder på »Enkel træstilling«, »Krigerstilling 2 med støtte på låret« og »Dybt sidesquat med strakt ben«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en behagelig dybde i udfald og squats, bevar stabil støtte, og lad åndedrættet være frit. Bevægelserne må ikke give smerter i lyske, lænd eller knæ.
