Liggende yoga indeholder øvelser på ryggen og siddende på måtten. Stræk kombineres med træning af musklerne i ben og kropsstamme og øvelser for ryggens bevægelighed.
I lektionen på 90 minutter prøver du »Dynamisk mavestyrkning i liggende stilling«, »Den glade babys stilling 2« og »Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Du kan vælge formatet på 90 minutter på en fridag, hvis du trives med længere lektioner.
Vælg øvelsesvarianter, du kan overkomme, og bevar behagelig støtte.
