Liggende yoga indeholder øvelser på ryggen og siddende på måtten. Stræk kombineres med træning af musklerne i ben og kropsstamme og øvelser for ryggens bevægelighed.
I lektionen på en time prøver du »Liggende sommerfuglestilling«, »Liggende benstrækning« og »Dynamisk siddende foroverbøjning«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Brug denne time på måtten med opmærksomhed på bevægelserne og dine egne fornemmelser.
Vælg øvelsesvarianter, du kan overkomme, og bevar behagelig støtte.
