Liggende yoga indeholder øvelser på ryggen og siddende på måtten. Stræk kombineres med træning af musklerne i ben og kropsstamme og øvelser for ryggens bevægelighed.
Blandt øvelserne i lektionen på 30 minutter er »Bevægelse af det strakte ben i liggende stilling«, »Liggende ryg- og benvridningsstilling« og »Brobevægelse«. I brobevægelsen løfter og sænker du bækkenet roligt. Til sidst hviler du liggende.
Vælg øvelsesvarianter, du kan overkomme, og bevar behagelig støtte.
Unagrande YogaClub appen indeholder ikke og kan ikke indeholde sundhedsanbefalinger. Oplysninger om sundhed tilsigter generel information og ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning.
Før du foretager handlinger baseret på sådanne oplysninger, anbefaler vi at du konsulterer med relevante medicinske eksperter. Unagrande YogaClub leverer ingen medicinske råd. Du bruger eller stoler på oplysninger i denne app på egen risiko.
Liggende yoga — 30 minutter. Videolektion: Liggende ryg- og benvridningsstilling og Brobevægelse. Øvelser på måtten og bevægelighed.
