Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vidvinkelpositur Vistrita konasana

1 min
41 point
5 kcal
Reoler og stop
Statisk
Vidvinkelpositur
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker lårmusklerne
  • Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
  • Stimulerer blodcirkulationen i benene
  • Forbedrer ankelens fleksibilitet

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine albuer i gulvet, og favn dine fingre. Stræk dit højre ben ud til siden. Derefter dit venstre ben. Pres dine fødder fast mod gulvet. Dit bækken og hæle er i samme lodrette plan. Dine albuer er over dine skuldre. Sænk langsomt dit bækken ned, og spænd dine inderlår. Prøv at holde dine ben så strakte som muligt. Træk vejret naturligt. Bøj derefter dit højre ben, derefter dit venstre. Knæl ned. Læn dig langsomt tilbage på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Upload-dato:2026-06-27T18:44:05+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Du kan placere dine arme på gulvet med albuerne strakt, gradvist sænke dem ned og placere dine albuer, og derefter helt placere dit bryst på dem.
2
Under alle omstændigheder må du ikke bøje dine knæ under denne type strækøvelse; det er usikkert. Hold dine knæ stramme og spændte. Spændingen skal bevæge sig fra dine knæ til dit bækken.
3
Hvis fleksibiliteten endnu ikke er tilstrækkelig, kan du også placere benene vidt fra hinanden og hvile maven på et lavt bord eller en stol.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Vidvinkelpositur findes 7 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Fleksibilitet
Bensplit 45 min
45 min
Fleksibilitet
Bensplit 60 min
60 min
Fleksibilitet
Bensplit 90 min
90 min
Fleksibilitet
Fleksibel krop 60 min
60 min
Fleksibilitet
Fleksibel krop 90 min
90 min
Fleksibilitet
Udstrækning 90 min
90 min
Fleksibilitet
Yoga for avancerede udøvere 90 min
90 min

Vidvinkelpositur findes 27 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Antistress
Antistress på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge.
Dag: 14
5 uge. 14
Led
Sunde led på 28 dage 4 uge.
Dag: 21, 22
4 uge. 21, 22
Bensplit
Sidesplit på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Bensplit
Sidesplits på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Bensplit
Sidesplit på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 21
3 uge. 7, 21
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 24, 26, 27
4 uge. 24, 26, 27
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 uge. 30, 31, 32, 33, 34
Led
Hofteåbning om 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Led
Hofteåbning om 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 14
2 uge. 8, 14
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 13
2 uge. 7, 13
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 16, 20
3 uge. 12, 16, 20
Fremskreden
Avanceret yoga på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 23, 27
4 uge. 20, 23, 27
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 22, 30, 34
5 uge. 22, 30, 34
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 11
2 uge. 7, 11
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 uge. 7, 11, 18, 19
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 uge. 7, 11, 18, 19, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Reoler og stop
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
333 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Vidvinkelpositur findes 7 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Bensplit 45 min
Bensplit 60 min
Bensplit 90 min
Fleksibel krop 60 min
Fleksibel krop 90 min
Udstrækning 90 min
Yoga for avancerede udøvere 90 min

Vidvinkelpositur findes 27 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Antistress
Antistress på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge.
Dag: 14
5 uge. 14
Led
Sunde led på 28 dage 4 uge.
Dag: 21, 22
4 uge. 21, 22
Bensplit
Sidesplit på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Bensplit
Sidesplits på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Bensplit
Sidesplit på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 21
3 uge. 7, 21
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 24, 26, 27
4 uge. 24, 26, 27
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 uge. 30, 31, 32, 33, 34
Led
Hofteåbning om 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Led
Hofteåbning om 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 14
2 uge. 8, 14
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 13
2 uge. 7, 13
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 16, 20
3 uge. 12, 16, 20
Fremskreden
Avanceret yoga på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 23, 27
4 uge. 20, 23, 27
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 22, 30, 34
5 uge. 22, 30, 34
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 11
2 uge. 7, 11
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 uge. 7, 11, 18, 19
Fleksibilitet
Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 uge. 7, 11, 18, 19, 27

Belønning

Fleksibilitet
10
Udholdenhed
7
Koncentration
5
Styrke
7
Mobilitet
8
Balance
4
Урок 213 ( Vidvinkelpositur )

1 / 1 асан
asana
01:08
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Vidvinkelpositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Vidvinkelpositur: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Vidvinkelpositur

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button