Yoga for cyklister kombinerer øvelser for bækkenets bevægelighed, benenes smidighed og kropsstammens styrke. En stabil kropsstamme er vigtig for en behagelig siddestilling på cyklen, mens bevægelige hofteled giver benene frihed til at træde i pedalerne. Styrkende stillinger veksler med stræk for ben og ryg.
I denne lektion på 20 minutter laver du »Dybt lavt udfald fremad«, »Liggende heltestilling« og »Brostilling«. I brostillingen er du opmærksom på støtten fra benene og på bækkenets og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Tilpas belastningen efter cykelturenes længde og intensitet. Stræk ikke trætte muskler, hvis det gør ondt, og lyt til dine fornemmelser i stedet for at følge stillingens dybde i videoen.
