Yoga for cyklister kombinerer øvelser for bækkenets bevægelighed, benenes smidighed og kropsstammens styrke. En stabil kropsstamme er vigtig for en behagelig siddestilling på cyklen, mens bevægelige hofteled giver benene frihed til at træde i pedalerne. Styrkende stillinger veksler med stræk for ben og ryg.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Stående etbensstilling med knæet mod brystet«, »Lukket krigerstilling« og »Omvendt bordstilling med strakte ben«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på 90 minutter passer til en dag, hvor du trives med denne belastning, og den passer sammen med din øvrige træning.
Tilpas belastningen efter cykelturenes længde og intensitet. Stræk ikke trætte muskler, hvis det gør ondt, og lyt til dine fornemmelser i stedet for at følge stillingens dybde i videoen.
