Yoga for cyklister kombinerer øvelser for bækkenets bevægelighed, benenes smidighed og kropsstammens styrke. En stabil kropsstamme er vigtig for en behagelig siddestilling på cyklen, mens bevægelige hofteled giver benene frihed til at træde i pedalerne. Styrkende stillinger veksler med stræk for ben og ryg.
I lektionen på 30 minutter prøver du »Bevægelse på tæerne«, »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud« og »Siddende foroverbøjning«. I den siddende foroverbøjning mærker du et stræk på bagsiden af benene. Bøj dig roligt frem uden ryk. Til sidst hviler du liggende.
Tilpas belastningen efter cykelturenes længde og intensitet. Stræk ikke trætte muskler, hvis det gør ondt, og lyt til dine fornemmelser i stedet for at følge stillingens dybde i videoen.
