Yoga for cyklister kombinerer øvelser for bækkenets bevægelighed, benenes smidighed og kropsstammens styrke. En stabil kropsstamme er vigtig for en behagelig siddestilling på cyklen, mens bevægelige hofteled giver benene frihed til at træde i pedalerne. Styrkende stillinger veksler med stræk for ben og ryg.
Lektionen på 45 minutter byder på »Krigerstilling 3 med støtte«, »Tredelt stilling i siddende foroverbøjning« og »Liggende heltestilling med det ene ben strakt«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter som supplement til træningen i din sportsgren.
Tilpas belastningen efter cykelturenes længde og intensitet. Stræk ikke trætte muskler, hvis det gør ondt, og lyt til dine fornemmelser i stedet for at følge stillingens dybde i videoen.
