Yoga for cyklister kombinerer øvelser for bækkenets bevægelighed, benenes smidighed og kropsstammens styrke. En stabil kropsstamme er vigtig for en behagelig siddestilling på cyklen, mens bevægelige hofteled giver benene frihed til at træde i pedalerne. Styrkende stillinger veksler med stræk for ben og ryg.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning«, »Dybt lavt udfald fremad 2« og »Lavt udfald med støtte på låret«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, når du vil prøve et andet træningsformat end det sædvanlige.
Tilpas belastningen efter cykelturenes længde og intensitet. Stræk ikke trætte muskler, hvis det gør ondt, og lyt til dine fornemmelser i stedet for at følge stillingens dybde i videoen.
