Yoga efter en lang rejse kombinerer bevægelser og stræk for ben, bækken og ryg. De hjælper dig med at skifte kropsstilling, bevæge kroppen og gradvist vende tilbage til din sædvanlige aktivitet.
Blandt øvelserne i lektionen på 25 minutter er »Dyb foroverbøjning i bred stand«, »Dybt sidesquat med strakt ben« og »Plovstilling med hænderne om fødderne«. Til sidst hviler du liggende.
Begynd med bevægelser, du kan udføre, og vælg belastningen efter, hvordan du har det. Gå ikke straks efter dybe stræk, når du har siddet længe.
