Yoga efter en lang rejse kombinerer bevægelser og stræk for ben, bækken og ryg. De hjælper dig med at skifte kropsstilling, bevæge kroppen og gradvist vende tilbage til din sædvanlige aktivitet.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Dyb foroverbøjning i bred stand«, »Kattebevægelse« og »Halv sidespagatstilling«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Begynd med bevægelser, du kan udføre, og vælg belastningen efter, hvordan du har det. Gå ikke straks efter dybe stræk, når du har siddet længe.
