Yoga efter en lang rejse kombinerer bevægelser og stræk for ben, bækken og ryg. De hjælper dig med at skifte kropsstilling, bevæge kroppen og gradvist vende tilbage til din sædvanlige aktivitet.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Nedadvendt hund med bøjet løftet ben«, »Liggende stilling med åben vinkel og bengreb« og »Plovstilling med spredte ben«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter efter din sædvanlige aktivitet, og lyt til, hvordan du har det.
Begynd med bevægelser, du kan udføre, og vælg belastningen efter, hvordan du har det. Gå ikke straks efter dybe stræk, når du har siddet længe.
