Yoga efter en lang rejse kombinerer bevægelser og stræk for ben, bækken og ryg. De hjælper dig med at skifte kropsstilling, bevæge kroppen og gradvist vende tilbage til din sædvanlige aktivitet.
Lektionen på 90 minutter byder på »Nedadvendt hund med sammenflettede ben«, »Tåbevægelse i nedadvendt hund« og »Drejet hoved-til-knæ-stilling«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i afspændingsstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på 90 minutter, hvis du trives med lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Begynd med bevægelser, du kan udføre, og vælg belastningen efter, hvordan du har det. Gå ikke straks efter dybe stræk, når du har siddet længe.
