Yoga mod muskelspændinger kombinerer bevægelser og stræk for forskellige dele af kroppen. Ved at lytte til dine fornemmelser kan du opdage vanemæssige spændinger og finde en mere behagelig måde at bevæge dig på.
I lektionen på 15 minutter prøver du »Barnets stilling«, »Siddende foroverbøjning« og »Siddende vinkelstilling«. I den siddende foroverbøjning mærker du et stræk på bagsiden af benene. Bøj dig roligt frem uden ryk. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Stræk ikke et smertefuldt område med kraft. Mindsk bevægelsens omfang, hvis du mærker smerter eller et for kraftigt stræk.
