Yoga mod muskelspændinger kombinerer bevægelser og stræk for forskellige dele af kroppen. Ved at lytte til dine fornemmelser kan du opdage vanemæssige spændinger og finde en mere behagelig måde at bevæge dig på.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Kattebevægelse«, »Armstrækning med krydsede arme liggende på maven« og »Brobevægelse«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter efter din sædvanlige aktivitet, og lyt til, hvordan du har det.
Stræk ikke et smertefuldt område med kraft. Mindsk bevægelsens omfang, hvis du mærker smerter eller et for kraftigt stræk.
